INNE DEVELOPPEMENT
Sophrologue, Coach et Formateur à Toulouse

J’accompagne votre développement positif et encourage votre capacité à optimiser votre bien être au quotidien.

de nos actions quotidiennes
se produisent de façon automatique.
de Français(es) sont sujets au stress.
50% se déclarent
assez ou très stressés.
de Français(es) vivent ou vivront
des troubles liés à l'anxiété
au cours de leur vie.
de Français(es) vivent ou vivront
des troubles dépressifs
au cours de leur vie.

L'IMPACT DE NOTRE MODE DE VIE

Nombre d’entre nous, parents, éducateurs, instituteurs, politiques et dirigeants d’entreprises, n’ont pas encore pris conscience de l’impact d’une mauvaise gestion de la santé mentale individuelle sur l’équilibre des structures collectives.

La charge mentale, le stress et l’anxiété d’un individu et à fortiori de plusieurs, peuvent compromettre l’équilibre et l’harmonie d’une entreprise et d’une société. Ce sont autant d’obstacles à surmonter pour atteindre des objectifs communs et favoriser la viabilité d’un projet comme peuvent en initier, un individu, une entreprise ou une nation.

Les autorités française de santé publique, de l’éducation et du travail commencent tout juste à en mesurer les conséquences.

« Nous ne sommes pas préparé à faire face à la somme de stimulation et de stress actuellement présente dans la société. »

Pour faire face à un environnement de plus en plus stressant et impactant ; Pour prévenir les troubles, les maladies, et pour préserver l’harmonie dans les relations individuelles et collectives, j’accompagne votre reconnexion à vos sensations dans le présent pour stimuler et développer vos capacités innées à maintenir et préserver votre équilibre.

Prenez contact et découvrez comment : 

. Maitriser votre attention.
. Identifier vos besoins et vos désirs.
. Gérer la charge mentale, le stress et l’anxiété.
. Accueillir et reconnaitre les émotions qui vous traversent.
. Identifier vos besoins et vos désirs.
. Communiquer clairement et développer des relations stables et harmonieuses.
. Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.
. Développer l’écoute,  l’empathie, la bienveillance, et le respect pour soi et pour les autres.

SOPHROLOGUE - COACH - FORMATEUR

J'accompagne votre évolution positive.

Sophrologue – Coach à Toulouse et dans toute la France.
Ici, découvrez : Ce que je suis, ce que je fais et ce que j’ai à vous proposer.

Mon Parcours

10 années d’entreprises au sein de grands groupes textile, évoluant du marketing au management, m’ont enseignés de nombreuses leçons sur les relations humaines, les motivations propres à chacun, et les erreurs que l’on commet souvent, aveuglé par nos désirs. 

En rupture avec une vision dans laquelle je ne me reconnaissais plus, j’ai engagé une transition personnel, en parcourant le monde à travers plus de 27 pays.

Depuis plus de 10 ans maintenant, je m’informe et je me forme à de nombreuses pratiques de développement personnel et de connaissance de soi.

Mon parcours riche et atypique m’a permis de faire l’expérience des relations humaines d’une manière exceptionnelle, m’offrant l’opportunité d’intégrer de nombreux points de vue et perspectives, et d’étendre ma conscience à des plans insoupçonnée de mon être.

J’ai appris sur moi, sur mes relations avec les autres et le monde, sur ma faculté de transformer les habitudes et faire évoluer ma personnalités, au gré de mes aspirations.

Fort d’un discernement entrainé, capable de distinguer la pluralités des grilles de lectures pour les intégrer à une vision globale et inclusive, j’accompagne toutes celles et ceux qui souhaitent s’engager  à améliorer leurs bien-être de manière consciente, en cohérence avec leurs valeurs et leurs aspirations.

Ensemble, trouvons les solutions les mieux adaptés pour surmonter les obstacles que vous rencontrez.

Des Qualités Humaines qui font la différence

. Ecouter activement et Observer les non-dits.
. Percevoir les zones troubles d’incompréhensions.
. Identifier les besoins.
. Reconnecter l’humain au présent.
. Nourrir la part positive en chacun(e).
. Renforcer la confiance en soi et en ses capacités.
. Développer l’estime de soi.

Une méthode qui fait sens

A travers ce processus, découvrez une expérience immersive puissante et fascinante.

. « Connectez-vous » : Consciemment au présent, au corps (sens), aux émotions, à l’esprit, à vos ressources positives et à vos capacités.
. « Entrainez-vous » : Votre attention, votre discernement et développez une vision claire, réaliste et optimiste.
. « (Re)Trouvez le sens » : Celui qui vous manque,  pour agir en conscience, de manière cohérente et  responsable.
. « Reconnectez-vous » : à votre essence, vos valeurs et vos aspirations profondes.
. « Engagez-vous » : sur une voie d’évolution positive et incarnez pleinement avec authenticité ce que vous êtes pour évoluer vers ce à quoi vous aspirez.
. « Transformez-vous » : vos habitudes de manière simple, facile et agréable avec L’Inné Développement.

Mes outils

– La Sophrologie.
– Le Coaching.
– La Relaxation ludique.
– La Communication Non-Violente.
– La philosophie : La phénoménologie, L’épicurisme, le Stoïcisme et l’Optimisme.

3 intérêts de la pratique en ligne

. L’ACCESSIBILITE :  Directement depuis un poste dédié, dans un espace calme prévu à cet effet, bénéficiez d’un accompagnement de qualité, adapté à vos besoins. 

. LA SIMPLICITE :  Libérez vous  des contraintes et du stress liés aux déplacements, avant et après la séance. Facilitez votre organisation quotidienne. Gagnez du temps et de l’énergie.

. LE CONFORT : Intégrez d’avantage les bénéfices d’une séance en évitant les changements d’ambiance (trafics, transports,etc) souvent éprouvant.

ILS M'ONT FAIT CONFIANCE

SOPHROLOGIE
ADULTE & SENIOR

(de 18 à 118 ans)
Prendre du temps pour soi

Reconnectez-vous au présent, à votre souffle, au rythme de votre respiration.
Retrouvez la maitrise de votre attention, au delà des souvenirs et de l’anticipation.
Soyez attentif, à ce qui s’exprime en vous, physiquement, émotionnellement, mentalement.
Observez, sans jugement, avec bienveillance, tout ce qui se manifeste.
Prenez conscience des bienfaits apaisant que vous apporte cette présence…

4 options

SEANCE(S) D’ACCOMPAGNEMENT
. Durée : 45min, 1h15 (1ère séance).
. Tarif : 55€.
. Déroulé : 
– Echange verbal + Présentation de la séance
– Présence à soi
– Mouvement synchronisé avec la respiration
– Visualisation positive
– Recueil des ressentis + Clôture de la séance

SEANCE(S) FLASH RELAXATION
. Durée : 25 à 30min.
. Tarif : 35€.
. Déroulé : 
– Echange verbal + Présentation de la séance
– Présence + Visualisation positive
– Recueil des ressentis + Clôture de la séance

ATELIER(S) COLLECTIF(S)
. Durée : 1h à 2h
. Tarif : 18€ à 30€
. Communication sur Instagram ; Le.Sophrologue 

FORMATION(S) AUTONOME(S) EN LIGNE
. Durée et Tarifs : Selon la formation
. Toutes les informations sur la plateforme en ligne (Clique sur le lien pour en savoir plus)

Bénéfices immédiats

. Développe la présence et l’écoute de soi
. Apaise la charge mental, le stress et l’anxiété
. Détend et libère les tensions musculaires
. Améliore les capacités de concentration et de mémorisation
. Atténue le signal nerveux de la douleur
. Stimule les capacités de récupération (physique et mental)
. Améliore la qualité  du sommeil 

Bénéfices à moyen-long terme

. Renforce la confiance et l’estime de soi
. Favorise l’optimisme et le bien-être au quotidien
. Développe la capacité à nourrir des relations harmonieuses
. Développe la maitrise de l’attention
. Optimise les capacités
(adaptation, gestion des émotions, gestion de la charge mental, du stress et de l’anxiété, etc)
. Stimule la performance individuel
. Favorise  l’équilibre personnel et la santé mentale
. Prévient la dépression

SEANCE(S)
D'ACCOMPAGNEMENT
45min
55
  •  
SEANCE(S)
FLASH RELAX
30min - En visio
35
  •  
FORMATION(S)
EN LIGNE
A venir
...
  •  

Tarifs Solidaire :  Soumis à condition, sur présentation d’un justificatif (Carte étudiant, Pole-emploi, Caf, senior).

SOPHROLOGIE
Enfant & Adolescent

(de 3 à 11 ans) & (de 12 à 17 ans)

Montrer l'exemple et donner les moyens

Offrez à vos enfants l’opportunité de développer leurs capacités.
Permettez leur d’apprendre à maitriser leur attention, à être à l’écoute de ce qu’ils ressentent, à gérer les émotions qui les traversent, à se libérer de la charge mental, du stress et de l’anxiété.
Permettez leur de mieux se connaitre, de renforcer leur estime, leur confiance pour trouver un meilleur équilibre personnel et relationnel.

2 options

SEANCE(S) RELAXATION LUDIQUE – ENFANT (3 à 11 ans)
. Durée : 40min, (1h la première).
. Tarif : 37€ (Accompagnant : +5€).
. Déroulé : 
– Echange verbal + Présentation de la séance
– Présence à soi
– Respirer en mouvement
– Visualisation positive et Relaxante
– Recueil des ressentis + Clôture de la séance

SEANCE(S) HYBRID (Sophro-Relax Ludique) – ADOLESCENT (12 à 17 ans)
. Durée : 40-45 min, (1h-1h15 la première).
. Tarif : 50€ (Accompagnant : +5€).
. Déroulé : 
– Echange verbal + Présentation de la séance
– Présence à soi
– Respirer en mouvement
– Visualisation positive et Apaisante
– Recueil des ressentis + Clôture de la séance

Bénéfices immédiats

. Stimule la présence et l’écoute de soi
. Apaise la charge mental, le stress et l’anxiété
. Détend et libère les tensions musculaires
. Améliore les capacités de concentration et de mémorisation
. Atténue le signal nerveux de la douleur
. Stimule les capacités de récupération (physique et mental)
. Améliore la qualité  du sommeil 

Bénéfices à moyen-long terme

. Renforce la confiance et l’estime de soi
. Favorise l’optimisme et le bien-être au quotidien
. Développe la capacité à nourrir des relations harmonieuses
. Développe la maitrise de l’attention
. Optimise les capacités
(adaptation, gestion des émotions, gestion de la charge mental, du stress et de l’anxiété, etc)
. Stimule la performance individuel
. Favorise  l’équilibre personnel et la santé mentale
. Prévient la dépression

ENFANT
40-45min
37
  •  
ADOLESCENT
40-45 min
50
  •  

Tarifs Solidaire :  Soumis à condition, sur présentation d’un justificatif (Carte étudiant, Pole-emploi, Caf, senior).

TRANSFORMER L'HABITUDE

« 95% de nos actions quotidiennes se produisent de façon automatique »

Qu’est ce qu’une habitude, concrètement ?
C’est un fonctionnement intégré par connexions neuronales dans le cerveau, que l’inconscient répète machinalement à travers le mental et le corps, mieux que vous ne le feriez consciemment.
L’ennui, c’est que nos habitudes nous empêchent parfois de faire évoluer nos comportements, malgré notre volonté .

Alors peut-on transformer nos habitudes ? Et comment ?
La première bonne nouvelle, c’est que toute habitude, quelle qu’elle soit peut être transformée.
Cependant, il n’y a rien de magique, et espérer un changements sans s’impliquer dans sa réalisation est voué à l’échec.
Le changement d’habitude nécessite un investissement personnel et concret, au quotidien (chaque jour).
La seconde bonne nouvelle, c’est que cette investissement peut être simple, facile, et même agréable.

Découvrez COMMENT AVEC l’Inné développement

La méthode inné développement

LA Sophrologie

Quoi ?

La sophrologie est une pratique (psycho-corporelle) d’harmonisation du corps et de l’esprit qui entraine la présence, l’écoute des sens et la maitrise de l’attention, développer la conscience de soi, de ses relations aux autres et au monde pour évoluer vers ses objectifs avec cohérence et sérénité. 

Pourquoi ?

. Vous connecter au calme.
. Vous détendre et vous relaxer.
. Canaliser vos émotions.
. Libérer et gérer la charge mentale, le stress et l’anxiété
. Comprendre vos besoins.
. Reconnaitre vos ressources.
. Développer vos compétences (concentration, mémorisation, adaptation, etc).
. Développer une vision optimiste.
. Percevoir les opportunités.
. Surmonter vos difficultés.
. Préserver votre équilibre (individuel et relationnel).
. Augmenter votre sentiment de bien-être quotidien.
. Harmoniser vos valeurs.
. Evoluer dans une vie saine.
. Etre au cœur de votre évolution.
. Exprimer le meilleur.
. Rayonner en positif. 

Comment ?

Avec 4 Moyens
(concrets, simples et efficaces) :
. La Respiration
. La Relaxation
. La Visualisation:
. La Pensée positive

La pratique quotidienne d’une Routine adaptée à vos besoins, vous permettra de surmonter  vos difficulté et de transformer vos habitudes (schéma de pensées, connections neuronales) pour évoluer vers vos objectifs avec optimisme et de manière agréable.

LE COACHING

Quoi ?

Le coaching est une pratique d’accompagnement personnalisé visant à aider un individu ou un groupe à clarifier ses objectifs, surmonter les obstacles et explorer pleinement son potentiel pour se réaliser en conscience.

Cette approche utilises … outils pour stimuler la réflexion, favoriser le changement et encourager l’action.

Le coaching repose sur une relation de confiance entre le coach et son client.

Pourquoi ?

. Adaptation au changement.
. Evolution de carrière.
. Améliorer les relations personnelles.
. Développer des habitude saine pour préserver la santé.
. Optimiser le bien-être.
.  Renforcer le leadership.

Le coaching est une pratique puissante et transformative qui permet aux individus ou aux groupes de développer leur potentiel pour  atteindre leurs objectifs et s’épanouir.

Comment ?

6 principes essentiels :
. La co-création.
. L’écoute active.
. L’interrogation puissante.
. La rétroaction constructive.
. L’engagement et l’action.
. L’évaluation et l’adaptation.

Outils complémentaires :
. PNL (Programmation Neuro-Linguistique).
. Psychologie positive.
. Technique de gestion du stress.
. Communication non violente.

Le coaching peut se faire individuellement ou en groupe, en présentiel ou en distanciel, selon les besoins et les circonstances.

LA CNV

Quoi ?

La communication non violente est une méthode de  communication qui favorise l’empathie et la résolution pacifique des conflits.

Pour cela elle repose sur 4 principes essentiels :  l’observation neutre des faits, l’expression honnête des émotions, l’identification des besoins fondamentaux et la formulation de demandes claires.

Pourquoi ?

RELATIONS HARMONIEUSES :
. Encourage une communication authentique et empathique.
. Résout les conflits pacifiquement.
. Désamorce les tensions.
. Stimule la recherche de solutions mutuellement satisfaisantes.
. Favorise un climat de confiance (d’écoute et de respect).

DEVELOPPEMENT PERSO :
. Améliore la conscience de soi.
. Encourage la reconnaissance et l’expression des émotions.
. Stimule l’identification des besoins.
. Renforce une expression claire, authentique et positive.

Comment ?

4 principes essentiels :
. L’Observation neutre : Décrire les fait et les comportements de manière objective (sans jugement, ni interprétations).
. L’expression des Sentiments : Reconnaitre et exprimer ses émotions de manière simple et claire (plutôt que de les étouffer ou de les projeter sur les autres).
. L’identification des besoins : Reconnaitre les besoins (fondamentaux) sous-jacents derrière les émotions.
. La formulation de demandes positives : Exprimer ses besoins de manière claire, précise et constructive (non-coercitive).

Une Methode S.M.A.R.T

. SPECIFIQUE

Ensemble, nous déterminons l’objectif à atteindre.
Celui-ci doit etre claire pour le dirigeant et le(s) collaborateur(s) concernée(s).

. MESURABLE

Ensemble, nous définissons les indicateurs de performances adaptés à l’objectif fixés, pour suivre et améliorer le processus engagé.

. AMBITIEUX

L’objectif fixé doit-être suffisamment ambitieux pour créer la motivation de sortir de sa zone de confort. Pour cela, nous étudions les facteurs d’influences : contexte, besoins, capacités du(es) participant(s), etc.

. REALISABLE

L’objectif doit être réaliste et accessible pour éviter de créer l’effet inverse en démotivant le(s) participant(s).

. TEMPOREL

L’objectif doit être fixé avec une limite de temps, pour éviter de faire trainer l’effort et perdre en engagement.

CELA VOUS CONCERNE ?

La sophrologie peut vous aider. Prenez contact et parlons-en.

Chiffres sur la santé mentale en France
La dépression

. En France, en moyenne, 3 millions de personnes souffrent de dépression.

. 50%  des individus qui souffrent de dépression ne sont pas traités.

. 75%  d’individus risquent de faire une nouvelle dépression au cours de leur vie après une première dépression.

La santé mentale au travail

. En France, 2,5 millions de salariés seraient en situation de Burn-Out.

. 34%  de salariés souffrent de détresse psychologique (Cette proportion monte à 54% pour les plus jeunes et à 47% pour les femmes).

. 44%  de managers ont déclaré être en  situation de détresse psychologique en 2021 (33% en Burn-Out).

Le décrochage scolaire

. En France, c’est 44% de jeunes (de 16 à 25 ans) qui déclarent avoir rencontré des difficultés scolaires.

. 69%  des cas de difficultés scolaires sont  liés à un contexte familial défavorable (manque d’attention ou de confiance). 

. 43% des jeunes considèrent que le système éducatif en France ne valorise ni leurs compétences, ni leurs talents et n’est donc pas adapté à leurs besoins. 

VOS QUESTIONS
Combien ça coute ?

Prix des séances :

Pour les adultes :  55€ (Tarif réduit* : 50€ )

Pour les adolescents : 50€

Pour les enfants :  37€ 

C'est quoi la sophrologie ?

La sophrologie est un moyen naturel, simple et efficace de détendre le corps et l’esprit.

La détente favorise la libération des tensions mentales, émotionnelles et physiques, ainsi que la charge de stress accumulé. 

Pour plus d’informations, consulter l’article depuis le menu : « A propos » / « La sophrologie » / La sophrologie c’est quoi ? »

Combien de séances contient un protocole d'accompagnement ?

Le nombre de séances comprises dans un protocole d’accompagnement varie en fonction de la demande spécifique et de la volonté et des besoins du client. En général un protocole comprend entre 5 et 10 séances.

Lors de notre première rencontre, nous faisons un point sur l’objectif de votre demande et vos attentes. Pour cela nous nous attacherons à répondre à 5 critères : 

  • La spécificité de la demande.
  • la mesurabilité des résultats en début et fin de protocole.
  • L’accessibilité de l’objectif visé.
  • Le réalisme de la demande specifique.
  • La temporalité (le temps qui nous est imparti).

Lorsque nous nous accordons sur ces questions, nous validerons ensemble le nombre de séances que vous souhaitez consacrer à votre accompagnement.

Quelles différences y-a-t-il entre un accompagnement et une pratique par soi-même ?

Le développement personnel est une pratique que seul l’individu peut faire pour lui-même. Cela demande de l’engagement, de la motivation et de la persévérance.

Sur cette base, il est évidemment possible de se développer par soi-même. Et cela, quels que soient les objectifs à atteindre. 

Cependant, le Sophrologue est un thérapeute formé pour connaitre et apporter les outils les plus pertinents et les mieux adaptés aux besoins et à la demande de ses clients. 

L’expérience  permet d’éviter de nombreux écueils (erreurs/difficultés), de préserver l’engagement et d’optimiser l’investissement.

Les avantages :

  1. La clarté du  processus.
  2. Des exercices et outils adaptés spécifiquement à l’étape du processus engagé en fonction du contexte et des dispositions du pratiquant.
  3.  Une pratique vivante (théorie et pratique immédiate).
  4. Echanges vivants et en temps réel (Correction  des postures et  techniques. Pour éviter de développer de mauvaises habitudes).

La sophrologie est une méthode  simple et efficace lorsqu’elle est correctement appliquée et donc comprise par ceux et celles qui l’utilisent. Le sophrologue facilite l’appréhension et l’usage des outils fondamentaux  que sont la respiration, la relaxation, la visualisation et la pensée positive.

Comment et quand pratiquer de mon coté, entre les séances ?

Il est recommandé de pratiquer quotidiennement, de 1 à 3 fois par jour. 5 min peuvent suffire si vous êtes pleinement présent à ce que vous faites. 

La qualité d’attention que vous saurez apporter à votre pratique est la clé de votre transformation positive. 

La sophrologie utilise le phénomène d’habituation, qui rend confortable ce qui ne l’était pas initialement. Pour cela la répétition est indispensable. C’est par la répétition que l’individu permet à son cerveau d’établir de nouvelles connexions neuronales qui rendent une action de plus en plus simple et agréable à réaliser. 

Pendant les séances, je vous présente des exercices pratiques adaptés à votre objectif. Ensemble nous apprenons à surmonter leurs aspects techniques pour que vous puissiez les pratiquer de manière autonome et à votre rythme. 

Cependant, c’est essentiellement grâce à votre  pratique quotidienne de ces exercices,  que vous parviendrez à agir sur vos conditionnement négatifs et vous inscrire dans un cercle vertueux positif.

Chaque exercice agit à la manière d’un petit émetteur de positivité. 

De plus, en organisant votre pratique quotidienne, vous prenez conscience des bénéfices de chaque exercice, et apprenez à en faire usage de la manière la mieux adapté à vos besoins. 

La notion la plus importante est celle de la présence et de l’attention porté à soi et à l’ensemble de vos sensations.  

Préserver une certaine notion du plaisir dans la pratique contribue à nourrir la motivation et la persévérance.

Comment mesurer les progrès réalisés durant mon accompagnement ?

Avant un accompagnement, nous procédons à un questionnaire d’anamnèse de manière holistique. Celui-ci permet d’établir un état des lieux de vos conditions physique, mentale et de vos capacités.

A la fin d’un accompagnement nous procédons de la même manière.

En comparant les données inscrites dans chacun des deux questionnaires, nous pouvons évaluer la marge de progression réalisée sur l’ensemble et dans le détail. 

Un autre moyen, très simple, consiste à porter votre attention sur vos états d’être au quotidien.