La méthode inné développement

Développez vos capacités, évoluez en positif et optimisez votre bien-être quotidien

LES OUTILS

LA Sophrologie

Quoi ?

La sophrologie est une pratique (psycho-corporelle) d’harmonisation du corps et de l’esprit qui entraine la présence, l’écoute des sens et la maitrise de l’attention, développer la conscience de soi, de ses relations aux autres et au monde pour évoluer vers ses objectifs avec cohérence et sérénité. 

Pourquoi ?

. Vous connecter au calme.
. Vous détendre et vous relaxer.
. Canaliser vos émotions.
. Libérer et gérer la charge mentale, le stress et l’anxiété
. Comprendre vos besoins.
. Reconnaitre vos ressources.
. Développer vos compétences (concentration, mémorisation, adaptation, etc).
. Développer une vision optimiste.
. Percevoir les opportunités.
. Surmonter vos difficultés.
. Préserver votre équilibre (individuel et relationnel).
. Augmenter votre sentiment de bien-être quotidien.
. Harmoniser vos valeurs.
. Evoluer dans une vie saine.
. Etre au cœur de votre évolution.
. Exprimer le meilleur.
. Rayonner en positif. 

Comment ?

Avec 4 Moyens
(concrets, simples et efficaces) :
. La Respiration
. La Relaxation
. La Visualisation:
. La Pensée positive

La pratique quotidienne d’une Routine adaptée à vos besoins, vous permettra de surmonter  vos difficulté et de transformer vos habitudes (schéma de pensées, connections neuronales) pour évoluer vers vos objectifs avec optimisme et de manière agréable.

LE COACHING

Quoi ?

Le coaching est une pratique d’accompagnement personnalisé visant à aider un individu ou un groupe à clarifier ses objectifs, surmonter les obstacles et explorer pleinement son potentiel pour se réaliser en conscience.

Cette approche utilises … outils pour stimuler la réflexion, favoriser le changement et encourager l’action.

Le coaching repose sur une relation de confiance entre le coach et son client.

Pourquoi ?

. Adaptation au changement.
. Evolution de carrière.
. Améliorer les relations personnelles.
. Développer des habitude saine pour préserver la santé.
. Optimiser le bien-être.
.  Renforcer le leadership.

Le coaching est une pratique puissante et transformative qui permet aux individus ou aux groupes de développer leur potentiel pour  atteindre leurs objectifs et s’épanouir.

Comment ?

6 principes essentiels :
. La co-création.
. L’écoute active.
. L’interrogation puissante.
. La rétroaction constructive.
. L’engagement et l’action.
. L’évaluation et l’adaptation.

Outils complémentaires :
. PNL (Programmation Neuro-Linguistique).
. Psychologie positive.
. Technique de gestion du stress.
. Communication non violente.

Le coaching peut se faire individuellement ou en groupe, en présentiel ou en distanciel, selon les besoins et les circonstances.

LA CNV

Quoi ?

La communication non violente est une méthode de  communication qui favorise l’empathie et la résolution pacifique des conflits.

Pour cela elle repose sur 4 principes essentiels :  l’observation neutre des faits, l’expression honnête des émotions, l’identification des besoins fondamentaux et la formulation de demandes claires.

Pourquoi ?

RELATIONS HARMONIEUSES :
. Encourage une communication authentique et empathique.
. Résout les conflits pacifiquement.
. Désamorce les tensions.
. Stimule la recherche de solutions mutuellement satisfaisantes.
. Favorise un climat de confiance (d’écoute et de respect).

DEVELOPPEMENT PERSO :
. Améliore la conscience de soi.
. Encourage la reconnaissance et l’expression des émotions.
. Stimule l’identification des besoins.
. Renforce une expression claire, authentique et positive.

Comment ?

4 principes essentiels :
. L’Observation neutre : Décrire les fait et les comportements de manière objective (sans jugement, ni interprétations).
. L’expression des Sentiments : Reconnaitre et exprimer ses émotions de manière simple et claire (plutôt que de les étouffer ou de les projeter sur les autres).
. L’identification des besoins : Reconnaitre les besoins (fondamentaux) sous-jacents derrière les émotions.
. La formulation de demandes positives : Exprimer ses besoins de manière claire, précise et constructive (non-coercitive).

LES BASES

4 moyens de la Sophrologie

Respiration

Une respiration calme et régulière, favorise la détente du mental , des émotions et du corps.

Relaxation

La relaxation favorise la libération des tensions présentes mentalement et physiquement.

Visualisation

La visualisation permet de connecter le mental et le corps pour faciliter leur harmonisation.

Pensée +

La pensée positive ouvre le mental à un cercle vertueux, favorable au bien-être d’un individu.

6 principes du coaching

Co-création

 Définir ensemble :
. Les Objectifs.
. Les Priorités.
. Les Actions à entreprendre.

Pour favoriser l’autonomie et la responsabilité du client dans son processus de changement.

Ecoute Active

Ecoute attentive :
. Des Mots
(implicite & explicite).
. Des Emotions
(empathique)
. Des Non-dits
(systémique).

Pour comprendre les besoins profonds, les motivations et créer un espace d’exploration et de réflexion sûr.

Interrogation

Questions ouvertes et stimulantes pour :
. Encourager la réflexion.
. Stimuler la prise de conscience.
. Motiver la recherche de solutions.
. Explorer les croyances limitantes.
. Clarifier les objectifs.
. Trouver des alternatives créatives.

Retroaction

Retours d’information honnêtes et bienveillants pour :
. Prendre conscience de ses forces, ses faiblesses et ses zones de développement.
. Ajuster les actions et progresser vers les objectifs fixés.

Action

Encourager le passage à l’action pour :
. Expérimenter de nouveaux comportements.
. Sortir de sa zone de confort.
. Atteindre ses objectifs.

Adaptation

Ajuster le plan d’action en fonction des progrès et des résultats obtenus.

Une approche itérative qui permet d’optimiser le processus de coaching et d’assurer la réussite du client.

4 Principes de la CNV

Objectivité

. Observation neutre 
. Etre objectif.
. Exposer les fait et les comportements.
. Eviter le  jugement
. Eviter l’interprétations.

Emotions

. Reconnaitre ses émotions.
. Exprimer ses Sentiments simplement et clairement.

Besoins

. Identifier les besoins sous-jacents derrière les émotions.

Expression

. Expression claire des besoins.
. Formulation positives.
. Etre constructif (non-coercitif).

Une Methode S.M.A.R.T

. SPECIFIQUE

Ensemble, nous déterminons l’objectif à atteindre.
Celui-ci doit etre claire pour le dirigeant et le(s) collaborateur(s) concernée(s).

. MESURABLE

Ensemble, nous définissons les indicateurs de performances adaptés à l’objectif fixés, pour suivre et améliorer le processus engagé.

. AMBITIEUX

L’objectif fixé doit-être suffisamment ambitieux pour créer la motivation de sortir de sa zone de confort. Pour cela, nous étudions les facteurs d’influences : contexte, besoins, capacités du(es) participant(s), etc.

. REALISABLE

L’objectif doit être réaliste et accessible pour éviter de créer l’effet inverse en démotivant le(s) participant(s).

. TEMPOREL

L’objectif doit être fixé avec une limite de temps, pour éviter de faire trainer l’effort et perdre en engagement.

LE CONCEPT

De l'idée à l'ID*

*Inné Développement
Une idée

Le développement individuel  et personnel est un élan naturel et inné que chacun porte en soi, cet élan existe dans tout ce qui vit. Le principe même du vivant, est d’évoluer , de s’adapter et d’exprimer son potentiel.

Un désir

Permettre à chacun de comprendre et d’intégrer un principe fondamental énoncé par Gandhi :
« Sois le changement que tu veux voir dans le monde ».
Voir les relations humaines s’harmoniser, individuellement et collectivement. 

Une Intention

Permettre au plus grand nombre de découvrir des moyens simples et efficaces pour mieux se connaitre, et développer la capacité de préserver son équilibre mental, émotionnel et physique, pour exprimer la meilleure version de soi, en toutes circonstances.

Un Concept

Allier la sophrologie et le coaching pour proposer les meilleurs outils du développement personnel et un accompagnement stimulant l’engagement personnel jusqu’à la pleine autonomie.

Une Entreprise

INNE Développement est une entreprise qui place l’humain au cœur de son épanouissement.
INNE Développement est au service de toutes celles et ceux qui souhaitent développer leurs  compétences pour trouver un équilibre personnel et collectif.

Le meilleur du développement personnel

. Moyens simples :

Respiration, Relaxation, Visualisation, Pensée positive

. Méthode SMART :

Spécifique, Mesurable, Accessible, Réaliste, Temporelle

. Attention curieuse :

Ecoute active, Reformulation, Questionnement

. Engagement éthique :

Respect, Ouverture, Bienveillance, Epochè*

. Compétences relationnelles :

Influence positive, Ecoute, PNL & CNV

. Pédagogie d’autonomie :

Posture**, Challenge du rythme, du cadre, de la personne

. 3 Niveaux d’écoute :

Implicite et Explicite, Empathique, Systémique

. Suivi personalisé :

Accompagnement + Messagerie privée + E-mail

Guillemet blanc
ID 01
Nourrir l’esprit de nouvelles idées et pensées positives
pour  percevoir et agir différemment.

UNE METHODE POUR TOUS

Un service d’accompagnement personnalisé et adaptés à vos besoins. Le meilleur de la sophrologie et du coaching.

La solution idéale pour :
. Vous reconnecter à vous même.
. Trouver vos ressources.
. Surmonter les obstacles.
. Atteindre vos objectifs.
. Préserver votre équilibre.
. Harmoniser vos actions et vos valeurs.

Sophrologie pour tous

Sophrologie en entreprise

Le seul moyen d'atteindre le bout du chemin, c'est de faire un premier pas.