La sophrologie en téléconsultation
Au plus près de vous
et de vos besoins
simple, efficace, à portée de clic

Optimisez votre quotidien

Développez vos capacités avec la sophrologie,

pour mieux gérer la charge mentale, le stress, l’anxiété et vos émotions

 Inné Développement à Toulouse et dans toute la France (en téléconsultation).

Richard Polguer Sophrologue Toulouse

Je m’appelle Richard, je suis sophrologue*, spécialisé dans :

J’accompagne les adultes, adolescents et les enfants (dès 3 ans).

J’accompagne également les entreprises et les institutions sensible à la qualité du bien être de leurs employés et désireuses de leur proposer des outils adaptés, simples et efficaces.

* Certifié par Formaquietude (enregistré au RNCP)

L’anxiété et la dépression sont parfois considérées comme

« LES GRANDS MAUX DU XXIe SIECLE ».

Au cours de nos vies :

. 8 personnes sur 10 souffrent ou souffriront d’anxiété.

. 1 personnes sur 5 souffre ou souffrira de trouble dépressif.

Nous ne sommes pas préparé à faire face à la sommes de stress présente dans nos sociétés modernes. Les enjeux liés aux conséquences du stress sur la santé mentale et physique commencent seulement à être considérés sérieusement.

LA SOPHROLOGIE COMME SOLUTION

4 MOYENS

SIMPLES, BASIQUES, EFFICACES

Respiration

Une respiration calme et régulière, favorise la détente du mental , des émotions et du corps.

Relaxation

La relaxation favorise la libération des tensions présentes mentalement et physiquement.

Visualisation

La visualisation permet de connecter le mental et le corps pour faciliter leur harmonisation.

Pensée +

La pensée positive ouvre le mental à un cercle vertueux, favorable au bien-être d’un individu.

. Pourquoi la Sophrologie ?

. Pour trouver un espace de détente et de relaxation mental, émotionnel et physique.

. Pour mieux canaliser vos émotions, mieux gérer le stress, l’anxiété, et la charge mentale.

. Pour  surmonter vos difficultés. Et développer votre capacité à trouver des solutions pragmatique.

. Pour développer votre capacité d’ accès à vos ressources personnelles. 

. Pour développer votre capacité à percevoir les opportunités liées aux changements.

. Pour développer votre bien-être quotidien avec des outils simples, efficaces et adaptés à vos besoins.

. Pour préserver votre équilibre individuel et améliorer la qualité de vos relations.

. Pour être au cœur de votre évolution positive et exprimer la meilleur version de vous-même. 

. Pour évoluer dans une vie saine, en harmonie avec vos valeurs.

. 3 Avantages de la Sophrologie en téléconsultation

. L’ACCESSIBILITE :  Consultez votre sophrologue directement depuis votre appareil connecté. Où que vous soyez, bénéficiez d’un accompagnement de qualité, adapté à vos besoins. 

. LA SIMPLICITE :  Libérez vous  des contraintes et du stress liés aux déplacements, avant et après la séance. Facilitez votre organisation quotidienne. Gagnez du temps et de l’énergie.

. LE CONFORT : Intégrez d’avantage les bénéfices d’une séance directement depuis le lieu ressource de votre choix. Et évitez les changements d’ambiance souvent éprouvant.

Sophrologie pour tous

Sophrologie en entreprise

Ils m'ont fait confiance

Cela vous concerne

La sophrologie peut vous aider. Prenez contact et parlons-en.

Une dernière chose, 

le seul moyen d’atteindre le bout du chemin

c’est de commencer par faire un premier pas.

Quelques chiffres sur les besoins des français en matière de santé mentale.

. En France, en moyenne, 3 millions de personnes souffrent de dépression.

. 50%  des individus qui souffrent de dépression ne sont pas traités.

. 75%  d’individus risquent de faire une nouvelle dépression au cours de leur vie après une première dépression.

. En France, 2,5 millions de salariés seraient en situation de Burn-Out.

. 34%  de salariés souffrent de détresse psychologique (Cette proportion monte à 54% pour les plus jeunes et à 47% pour les femmes).

. 44%  de managers ont déclaré être en  situation de détresse psychologique en 2021 (33% en Burn-Out).

. En France, c’est 44% de jeunes (de 16 à 25 ans) qui déclarent avoir rencontré des difficultés scolaires.

. 69%  des cas de difficultés scolaires sont  liés à un contexte familial défavorable (manque d’attention ou de confiance). 

. 43% des jeunes considèrent que le système éducatif en France ne valorise ni leurs compétences, ni leurs talents et n’est donc pas adapté à leurs besoins. 

Vos questions
Combien ça coute ?

Prix des séances :

Pour les ados et les adultes : à partir de 20€ en séance collective, 50€ (tarif réduit*) ou 65€ en séance individuelle.

Pour les enfants :  à partir de 15€ en séance collective, 37€ en séance individuelle.

Consulter les offres et tarifs dans la rubrique  « Services » du menu.

C'est quoi la sophrologie ?

La sophrologie est un moyen naturel, simple et efficace de détendre le corps et l’esprit.

La détente favorise la libération des tensions mentales, émotionnelles et physiques, ainsi que la charge de stress accumulé. 

Pour plus d’informations, consulter l’article depuis le menu : « A propos » / « La sophrologie » / La sophrologie c’est quoi ? »

Combien de séances contient un protocole d'accompagnement ?

Le nombre de séances comprises dans un protocole d’accompagnement varie en fonction de la demande spécifique et de la volonté et des besoins du client. En général un protocole comprend entre 5 et 10 séances.

Lors de notre première rencontre, nous faisons un point sur l’objectif de votre demande et vos attentes. Pour cela nous nous attacherons à répondre à 5 critères : 

  • La spécificité de la demande.
  • la mesurabilité des résultats en début et fin de protocole.
  • L’accessibilité de l’objectif visé.
  • Le réalisme de la demande specifique.
  • La temporalité (le temps qui nous est imparti).

Lorsque nous nous accordons sur ces questions, nous validerons ensemble le nombre de séances que vous souhaitez consacrer à votre accompagnement.

Quelles différences y-a-t-il entre un accompagnement et une pratique par soi-même ?

Le développement personnel est une pratique que seul l’individu peut faire pour lui-même. Cela demande de l’engagement, de la motivation et de la persévérance.

Sur cette base, il est évidemment possible de se développer par soi-même. Et cela, quels que soient les objectifs à atteindre. 

Cependant, le Sophrologue est un thérapeute formé pour connaitre et apporter les outils les plus pertinents et les mieux adaptés aux besoins et à la demande de ses clients. 

L’expérience  permet d’éviter de nombreux écueils (erreurs/difficultés), de préserver l’engagement et d’optimiser l’investissement.

Les avantages :

  1. La clarté du  processus.
  2. Des exercices et outils adaptés spécifiquement à l’étape du processus engagé en fonction du contexte et des dispositions du pratiquant.
  3.  Une pratique vivante (théorie et pratique immédiate).
  4. Echanges vivants et en temps réel (Correction  des postures et  techniques. Pour éviter de développer de mauvaises habitudes).

La sophrologie est une méthode  simple et efficace lorsqu’elle est correctement appliquée et donc comprise par ceux et celles qui l’utilisent. Le sophrologue facilite l’appréhension et l’usage des outils fondamentaux  que sont la respiration, la relaxation, la visualisation et la pensée positive.

Comment et quand pratiquer de mon coté, entre les séances ?

Il est recommandé de pratiquer quotidiennement, de 1 à 3 fois par jour. 5 min peuvent suffire si vous êtes pleinement présent à ce que vous faites. 

La qualité d’attention que vous saurez apporter à votre pratique est la clé de votre transformation positive. 

La sophrologie utilise le phénomène d’habituation, qui rend confortable ce qui ne l’était pas initialement. Pour cela la répétition est indispensable. C’est par la répétition que l’individu permet à son cerveau d’établir de nouvelles connexions neuronales qui rendent une action de plus en plus simple et agréable à réaliser. 

Pendant les séances, je vous présente des exercices pratiques adaptés à votre objectif. Ensemble nous apprenons à surmonter leurs aspects techniques pour que vous puissiez les pratiquer de manière autonome et à votre rythme. 

Cependant, c’est essentiellement grâce à votre  pratique quotidienne de ces exercices,  que vous parviendrez à agir sur vos conditionnement négatifs et vous inscrire dans un cercle vertueux positif.

Chaque exercice agit à la manière d’un petit émetteur de positivité. 

De plus, en organisant votre pratique quotidienne, vous prenez conscience des bénéfices de chaque exercice, et apprenez à en faire usage de la manière la mieux adapté à vos besoins. 

La notion la plus importante est celle de la présence et de l’attention porté à soi et à l’ensemble de vos sensations.  

Préserver une certaine notion du plaisir dans la pratique contribue à nourrir la motivation et la persévérance.

Comment mesurer les progrès réalisés durant mon accompagnement ?

Avant un accompagnement, nous procédons à un questionnaire d’anamnèse de manière holistique. Celui-ci permet d’établir un état des lieux de vos conditions physique, mentale et de vos capacités.

A la fin d’un accompagnement nous procédons de la même manière.

En comparant les données inscrites dans chacun des deux questionnaires, nous pouvons évaluer la marge de progression réalisée sur l’ensemble et dans le détail. 

Un autre moyen, très simple, consiste à porter votre attention sur vos états d’être au quotidien.